糖尿病の養生法

良い血をつくる
緑黄野菜を多く摂り、糖分の多いジュースや清涼飲料水を飲み過ぎない。
黒キクラゲやニラなどは血の流れをよくする。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸のバランスが良い食事。
冷たいものを摂りすぎない。
冷凍食品を極力使わない。冷凍品を解凍して温かくしてもミネラルなどの吸収性が良くない。
規則正しい時間に食事をとる。
大麦若葉エキス　ミネラルが豊富
クマ笹エキス　　　鉄分が多い
肥満解消
調査によれば、超尿病または糖尿病濫?Rのうち３０％近くが肥満で、４０〜５０％が過去に肥満だった人だという結果があります。
規則正しい食事時間（１日３回）
ゆっくり食べる
よくかんで食べる
糖質、脂質の多いものをどか食いしない
アルコールを飲み過ぎない
野菜や海草類を毎食どっさり食べる
肉類と野菜類を必ず一緒に食べる
中性脂肪、コレステロール値のチェック　　　　
持続的な適度の運動　２０分以上持続する運動　ウオーキング、水泳などまた、筋肉が充実していると糖がエネルギーとして使われやすくなるのでウエイトトレーニングも必要
免疫の調整 免疫細胞の働きが悪くなり、体のあちこちでトラブルが起こりやすくなります。 糖尿病で真に怖いのは様々な合併症です。　
漢方薬で血流を改善するとともに免疫を調整する生活習慣を。
免疫調整強化をサポートするためにおすすめの健康食品
ＬＥＭ 益宝（イーパオ）など
普段の養生法
睡眠不足の解消:１日８時間　夜１０時から２時は寝ていること

慢性疲労の解消:週１回の休日または気分転換

規則正しい食事:特に朝食は必ずとる。　

片噛みをやめ、両方の奥歯でよく噛んで食べる。
冷たいもの、噛まなくても入る食材は極力避ける。
冷凍食品を使いすぎない。
フレッシュな食材を調理し、豊富なミネラルを補給する。
（ミネラルは、体の様々な酵素の働きをスムーズにし、新陳代謝を促進する）

ストレスの解消:メリハリのある生活。 昼と夜の区別（昼は明るい場所に、夜は落ち着ける場所に）
気分転換。

鼻呼吸: 口が開いていると、絶えず外部からの感染を受け、免疫力を消耗する。　寝ているときも注意。　鼻呼吸で深呼吸( 腹式呼吸）するだけでも、血流は改善する。

禁煙血管が収縮し、血流が急激に悪化する。体内の酸素不足を助長する。



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